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姿勢が良くなると、見た目も心もお腹も若返る!

スタッフブログ

2020/06/12 姿勢が良くなると、見た目も心もお腹も若返る!

 

GAPが激しい山下です。(説明略)

梅雨入り宣言出ましたネ。この時期は苦手です…偏頭痛持ちには毎日が戦場です

 

前置きはこのくらいにしておいて…

 

ブログのタイトルにしました、「姿勢」のことについて

すこ~ぉし、かいつまんで書いていこうと思います。(多分長くなります…)

 

 

私情ですが、以前は週2~3回(多い時は週5。笑)していたバレーボールも

コロナの影響で練習がなく、順調に増えていく体重。

 

日々のデスクワークで固まる肩…

徐々にたくましくなってゆく御腹

 

バレーボール生活19年間で、こんなに立派な御腹は見たことがありません。

だけど筋トレは大の苦手!

腹筋なんてもってのほか!!

高校の時も全くできなかった腹筋が今になってできるわけないじゃないか!

 

ということで、何をすれば良いか。

 

そう、姿勢の見直しです。(保〇じゃないョ)

猫背になっていないか、反り腰になっていないか。

 

私自身がそうなのですが、デスクワークって姿勢が悪化する率が高いんですよね。

1日のうち7~8時間座りっぱなし。パソコンを打ち続け、肩は前に出る。

画面をみているうちに首が前に出る。足を組んで骨盤歪む、腰も丸まる…

 

こりゃ、ジムに通って鍛えたり、ヨガ教室に通って改善するしか…

 

と思ってる皆様、姿勢を見直すだけでかなり効果が出るんです!

狐にでもつままれたと思って、1週間、試してください!

(持続が肝心です。3日坊主はダメです。根性からつけましょう。←鬼)

 

 

まず第一段階として、現状の姿勢を家族やパートナー、同僚に確認してもらいましょう。

正しい姿勢とは↓のように耳の穴からくるぶしまで一直線になっている状態です。

 

(参考文献:日本健康アカデミー)

この姿勢を維持して立ち座りするだけで

かなりの負荷がかかり、インナーマッスルが鍛えられるのです✨

 

特に肩!

肩はかなりの確率で内側に丸まってる人が多いです。

猫背の人は99.99999999%で肩が内側へ耳の穴よりも前に出ています。

 

私の場合は肩が内側に入っているのと、反り腰でした。

 

反り腰とは…横から見てお尻が突き出ていることですね。

”反り腰はポッコリお腹の原因に…”とネットにもありました…

 

名探偵なみの推理でたくましい御腹の原因を突き止めたので

このブログを書きながら正しい姿勢を意識してるのですが、、、

10分でもツライ…これは3日坊主どころか1日で丸刈りに………

 

 

そ・こ・で、過去を振り返り、どっかの誰かから聞いた(ストレッチ道具)を思い出しました!!!

 

それがコチラ!

ウニョ~!です!違います!

のび~~るフィットネスです!

これは様々な使い道があるんですが、空いている穴を利用し、

リュックサックをからう感じで肩に通してみると…

肩が開ける!視界が拓ける!未来が拓ける!!(個人的見解)

勝手に姿勢が良くなっちゃう優れものです✨

 

ウニョ~だけでなく、3タイプから選べるのでそれぞれお好みで…((ノェ`*)っ))

グニョ~!はスーパーハード!

さっきの緑のやつより少し硬めのゴムでできています。

これは肩甲骨をやりかねないので、初心者向けはこちら☟

プニョ~ですね!笑笑

ここまできて相当ふざけてるような記事になったことをお詫び申し上げます。

 

このストレッチ用具は

あの激安の殿堂!「ドン・○ホーテ」で1,000円ちょっとです!

さすがの激安…これであなたもパーフェクトボデi(((( `✖´)ノ

 

 

とりあえず、言いたかったことは…

姿勢を正すと内側の筋肉が鍛えられ、血行が良くなり、

体幹が鍛わり、「赤筋」増量への効果も見られ、

基礎代謝を上げる基(もと)となる!ということです。

 

姿勢が良いと、見た目にも効果があります!

 

ふとした瞬間に「あ、あの人綺麗だな…」とか

「あ、イケメン!」と目を奪われる人って、

よくよく考えてみると姿勢が良い人だったりしませんか?

 

ジムに通わなくても、筋トレをしなくても、

基本的な姿勢を保つことである程度の体幹はできるものです( `ー´)ノ

そうやって縄文人は生きていたのですから。(いきなり考古学)

 

無理ない程度から始め、1日の終わりにはストレッチをすることをオススメします🌸

 

ここまで読んでいただきありがとうございました☺

 

筋トレ苦手なくせに知識だけは学生の頃に刷り込まれてきたので

部分筋トレ的なものもちょいちょいブログに綴っていきます🌸

 

本当は縄文土器について書きたいんですが、

ホームサポートのブログを見ていただいている方への

需要と供給バランスが乱れそうなので…それは心に秘めておきます…(´;ω;`)

 

長くなりましたが終わります(o*。_。)o

 

 

 

明日、明後日はオープンハウス!天候がすぐれなさそうですが…

多くのご来場お待ちしております!

 

画像クリックで詳細ページへ👏

 


 

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